Пашини Мудра: различия между версиями

Материал из wiki.otpuskura.ru
Перейти к навигации Перейти к поиску
(Новая страница: «Ноги заплетаются вокруг шеи, как петля ( паша ). ==См.также== Каки Мудра Категория:Мудры»)
 
 
Строка 1: Строка 1:
 +
[[Файл:Пашшинимок.JPG|200px|thumb|left|описание]]
 
Ноги заплетаются вокруг шеи, как петля ( паша ).
 
Ноги заплетаются вокруг шеи, как петля ( паша ).
  
 +
Пашини-мудра (согнутая мудра)
 +
 +
==Простая форма==
 +
 +
Пашини-мудра (согнутая мудра) техника выполнения: Примите халасану. Раздвиньте ноги на расстояние примерно полуметра друг от друга.
 +
 +
Согните ноги в коленях и поднесите бедра к груди так, чтобы колени одновременно касались пола, ушей и плеч.
 +
 +
Крепко обхватите руками ноги (вместе с головой). Дышите медленно и глубоко.
 +
 +
Сосредоточьтесь на манипура-чакре. Удерживайте это положение как можно дольше, но без ощущения дискомфорта.
 +
 +
==Более сложная форма мудры==
 +
 +
Примите дви-пада-кандхарасану. Расслабьте все тело и закройте глаза. Дышите медленно и глубоко. Сосредоточьтесь на манипура-чакре.
 +
 +
Предостережение: Не перенапрягайте мышцы спины.
 +
 +
Польза практики: Это упражнение успокаивает нервную систему, позволяя, таким образом, достигнуть состояния пратьяхары; тонизирует мышцы спины и стимулирует спинные нервы, воздействуя посредством этого на все тело и оздоравливая его; массажирует органы брюшной полости и стимулирует половые органы.
 +
[[Файл:Пашинимок.JPG|200px|thumb|left|описание]]
 
==См.также==
 
==См.также==
 
[[Каки Мудра]]
 
[[Каки Мудра]]
 
[[Категория:Мудры]]
 
[[Категория:Мудры]]

Текущая версия на 20:52, 11 января 2020

описание

Ноги заплетаются вокруг шеи, как петля ( паша ).

Пашини-мудра (согнутая мудра)

Простая форма[править | править код]

Пашини-мудра (согнутая мудра) техника выполнения: Примите халасану. Раздвиньте ноги на расстояние примерно полуметра друг от друга.

Согните ноги в коленях и поднесите бедра к груди так, чтобы колени одновременно касались пола, ушей и плеч.

Крепко обхватите руками ноги (вместе с головой). Дышите медленно и глубоко.

Сосредоточьтесь на манипура-чакре. Удерживайте это положение как можно дольше, но без ощущения дискомфорта.

Более сложная форма мудры[править | править код]

Примите дви-пада-кандхарасану. Расслабьте все тело и закройте глаза. Дышите медленно и глубоко. Сосредоточьтесь на манипура-чакре.

Предостережение: Не перенапрягайте мышцы спины.

Польза практики: Это упражнение успокаивает нервную систему, позволяя, таким образом, достигнуть состояния пратьяхары; тонизирует мышцы спины и стимулирует спинные нервы, воздействуя посредством этого на все тело и оздоравливая его; массажирует органы брюшной полости и стимулирует половые органы.

описание

См.также[править | править код]

Каки Мудра